MẸO NHỎ SAU HÀNH TRÌNH

Các dấu hiện có thể xảy ra sau khi kết thúc hành trình trekking và đó được xem là những triệu chứng bình thường, không nghiêm trọng đến sức khoẻ như: căng cơ, đau nhức các vị trí cơ bắp như tay chân, mỏi vai, đau nhức các đầu ngón chân, khớp gối, ngứa cơ thể do dị ứng nước, thời tiết,..

Các triệu chứng xảy ra ở mức độ nhẹ, không đáng lo ngại và thường sẽ khỏi sau 3 – 5 Ngày.

Tuy nhiên nếu các triệu chứng trên kéo dài, quý khách nên thăm khám và hỏi ý kiến bác sĩ.

Các gợi ý và lưu ý sau đây nhằm hỗ trợ quá trình hồi phục của quý khách được nhanh nhất:

Không uống nước dừa, rượu bia trong 3 ngày sau khi kết thúc hành trình
Không thức khuya Dùng nước ấm pha loãng muối ngâm chân giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu trong cơ thể, thư giãn và giảm đau các khớp ngón chân, ngủ ngon giấc, làm ấm cơ thể, khử ẩm chân.
Mát xa cơ: Mát xa nhẹ nhàng các phần mềm của chân, bàn chân giúp làm dịu và giảm bớt cơn đau
Bài tập kéo dãn cơ: bạn có thể áp dụng các bài tập như: Giãn cơ đùi trước, giãn cơ đùi sau, giãn cơ bắp chân và bàn chân, giãn cơ hông, giãn cơ thắt lưng, giãn cơ mông, giãn cơ bẹn, giãn cột sống, giãn cơ lưng dưới giúp cơ trở lại trạng thái tiêu chuẩn và phục hổi nhanh hơn.
Lưu ý ăn uống: ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein, chất béo tự nhiên, thực phẩm giàu Carbohydrate.
Lưu ý bù nước: Cung cấp đủ nước để cơ thể cải thiẹn phục hồi cơ bắp sau chuyến đi, bạn nên dùng them các loại nước bù khoáng hoặc nước suối có pha thêm một ít muối, chanh.
Lưu ý về vệ sinh cái nhân: Bạn có thể ưu tiên tắm nước lạnh thay vì nước ấm giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn. Nước lạnh làm chậm lượng máu lưu thông vào những vùng bị tổn thướng, giảm sưng và các chấn thương ở mô, hạn chế sinh ra các chất có hại cho sức khoẻ.

Chúc bạn thật nhiều sức khoẻ và hẹn đồng hành cùng bạn trong những hành trình tiếp theo.